সারাদিন ধরে আমরা বিভিন্ন কাজের চাপে থাকি। বিশ্রাম না নেওয়ার কারণে অনেক সময় মাথাব্যথা হয়। এই মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম উপায় হলো ঘুম। ঘরোয়া উপায়েও মাথাব্যথা কমানো যেতে পারে। তবে মাথাব্যথা বাড়তে থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

ম্যাসেজ:

মাথার দু পাশে ও ঘাড়ের কাছে যদি কিছুক্ষণের জন্য আঙুলের ডগা দিয়ে ম্যাসাজ করা যায়, তবে আরাম পাওয়া যাবে ও ক্লান্তি দূর হবে। অতিরিক্ত ক্লান্তির কারণে যদি মাথা ধরে তাহলে এই ম্যাসেজ অনেক কাজে দেয়।

এসেনশিয়াল অয়েল:

আঙুলের ডগায় এসেনশিয়াল অয়েল লাগিয়ে কপালে আর রগে ম্যাসাজ করলে আরাম পাওয়া যায়। ল্যাভেন্ডার বা পেপারমিন্টের মতো কোনো সুগন্ধি তেল দিয়ে ম্যাসাজ করলে মাথার যন্ত্রণা অনেকটাই কমে আসে।

আলো নেভানো:

অতিরিক্ত আলোর কারণে অনেক সময় মাথাব্যথা হয়ে থাকে। তাই মাথা যন্ত্রণা করলে ঘরের আলো কমিয়ে বা নিভিয়ে দেওয়া ভালো। অন্ধকারে চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকলে মাথাব্যথা থেকে আরাম পাওয়া যায়।

ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে দূরে রাখা:

বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এখন মাথাব্যথার সমস্যা বাড়ছে। অনলাইন ক্লাসের কারণে দিনের অনেকটা সময় কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা ট্যাবের স্ক্রিনে ব্যস্ত থাকে বাচ্চারা। এজন্য ক্লাসের সময় বাদে অন্যসময় যেনো এই ডিভাইসগুলো বাচ্চারা ব্যবহার না করে সে বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে।

ক্যাফেইন:

মাথাব্যথা বাড়লে চা-কফি খাওয়া যেতে পারে। চা বা কফিতে উপস্থিত ক্যাফেইন মাথাযন্ত্রণা কমাতে ভালো কাজ করে। আর যদি চা আদা-মধু মিশিয়ে খাওয়া যায়, তাহলে মাথা যন্ত্রণায় আরাম পাওয়া যায়।