বছরের শুরুতে শীতের প্রকোপ বেড়েই চলেছে। দেশের বেশিরভাগ জায়গায় ঘন কুয়াশার চাদর দেখা যাচ্ছে । এই অবস্থায় কুয়াশায় ঘর থেকে বের হওয়া খুবই কষ্টকর। তবে কাজের প্রয়োজনে আমাদের অনেকেই কুয়াশার মাঝেই ঘরের বাইরে যেতে হয়। এই সময় একটু অসাবধান হলেই রোগে ভুগতে হতে পারে। তাই সুস্থ ও নিরাপদ থাকতে কিছু সতর্কতা মেনে চলতে পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। অনলি মাইহেলথের প্রতিবেদনে চিকিৎসকরা এ বিষয়ে বিস্তারিত বলেছেন।

তাপমাত্রা কমে যাওয়া এবং ক্রমবর্ধমান ঠান্ডার কারণে সর্বত্র কুয়াশা এখন প্রতিদিনের ব্যাপার। ক্রমাগত ক্রমবর্ধমান কুয়াশার কারণে সকাল-রাতে ঠিকমতো দেখা কঠিন হয়ে পড়েছে । এমন পরিস্থিতিতে শীতে ঘন কুয়াশার মধ্যে বাইরে বের হওয়ার আগে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখা জরুরি। জেনে নিন, শীতে ঘন কুয়াশার মধ্যে বাইরে বের হওয়ার আগে কোণ বিষয়গুলোর দিকে বিশেষ নজর দেয়া জরুরি।

গরম কাপড় পরা: কুয়াশায় বের হওয়ার আগে অবশ্যই গরম কাপড় যেমন টুপি বা স্কার্ফ, সোয়েটার, গ্লাভস, মোজা এবং জুতো পরতে ভুলবেন না। আপনি যতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন শুধুমাত্র ততগুলি পোশাক পরুন । খুব আঁটসাঁট পশমি পরলে শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে এবং আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন ।

মাস্ক নেয়া: কুয়াশায় ধোঁয়া এবং দূষণের কণা থাকে, যা আপনার নাক ও মুখ দিয়ে আপনার শরীরে প্রবেশ করে আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে, এই থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, কুয়াশায় বাইরে যাওয়ার সময় একটি মাস্ক পরুন । খেয়াল রাখবেন মাস্ক যেন খুব বেশি টাইট বা খুব ঢিলে না হয়। যদি এটি আঁটসাঁট থাকে তবে শ্বাস নিতে অসুবিধা হবে এবং এটি ঢিলে হলে দূষণকারী পদার্থ শরীরের ভিতরে প্রবেশ করতে পারে, তাই একটি নমনীয় মাস্ক পরুন ।

সঠিক জুতো নির্বাচন: কুয়াশার কারণে রাস্তা এবং ফুটপাত পিচ্ছিল হয়ে যায়। তাই স্লিপ-প্রুফ সোলযুক্ত জুতো পরুন। এটি পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেবে এবং চলাচল সহজ করবে।

চোখের সুরক্ষা: কুয়াশায় কখনও কখনও আলোর ঝলকানি চোখের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তাই অ্যান্টি-গ্লেয়ার সানগ্লাস পরুন। বিশেষত যখন আপনি উঠতি সূর্যের দিকে গাড়ি চালাচ্ছেন, এটি অত্যন্ত সহায়ক।

শরীর হাইড্রেট রাখা: কুয়াশাচ্ছন্ন ঠান্ডা আবহাওয়াতেও শরীরের পানি প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পানি পান করে নিজেকে হাইড্রেট রাখুন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। এছাড়াও বাইরে যাওয়ার আগে হালকা ময়েশ্চারাইজার দিয়ে আপনার শরীরকে ময়েশ্চারাইজ করুন । এটি ত্বকের ক্ষতি হওয়া থেকে রক্ষা করবে এবং এটি শুষ্ক হবে না ।

সাবধানে হাঁটাচলা: কুয়াশার মধ্যে হাঁটার সময় নিজের চারপাশে নজর রাখুন। ক্রসওয়াক ব্যবহার করুন এবং ট্রাফিক সিগন্যাল মেনে চলুন। প্রতিফলকযুক্ত পোশাক বা এক্সেসরিজ পরুন এবং মোবাইলের দিকে তাকিয়ে হাঁটা এড়িয়ে চলুন।

অ্যালার্জি থেকে সতর্কতা: কুয়াশায় বাতাসে অ্যালার্জেন জমতে পারে, যা অ্যালার্জির সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। যারা অ্যালার্জির সমস্যায় ভোগেন, তাদের মাস্ক পরা এবং বাড়তি সতর্কতা নেয়া উচিত।